O excesso de sal pode nos causar muitos problemas, como doenças cardiovasculares, carência de cálcio e retenção de líquido.
Por isso, é muito importante que saibamos detectar quando estamos consumindo muito sal.
Há quatro sinais que podem nos ajudar nesse diagnóstico.
São estes:
1. Micção frequente
É verdade que, quando bebemos muita água, acabamos indo várias vezes ao banheiro.
No entanto, o excesso de sal também causa o mesmo efeito.
Isso acontece porque os rins se sentem forçados a trabalhar mais para limpar os detritos acumulados do sal.
Então, se você está percebendo que vai ao banheiro frequentemente e nem bebe tanta água assim, cuidado!
Reduzir o sal nas refeições é uma boa ideia.
2. Frequente dor na cabeça
Uma pesquisa publicada no British Medical Journal mostrou que os adultos que consomem mais de 3.500 mg de sódio por dia têm 33% a mais de chances de sofrer com dores na cabeça, comparados com os que consomem apenas 1.500 mg dessa substância.
A pressão arterial elevada tem uma forte ligação com o consumo de sal e dores na cabeça são um dos sinais dela.
3. Sede constante
Este é um dos sinais mais evidentes de quem consome muito sal.
Entenda: o corpo precisa beber água para equilibrar os altos níveis de sódio no organismo.
É por isso que, quando comemos uma comida salgada, nosso cérebro envia o sinal de sede e a nossa boca fica seca.
4. Lentidão cerebral
Quando consumimos muito sal, o nosso cérebro fica desidratado e acaba ficando mais lento.
Vários estudos já mostraram que as pessoas que têm o organismo desidratado tendem a realizar menos atividades cognitivas.
Por isso é importante controlar o sal consumido no dia a dia.
Além disso, tenha o costume de bebe bastante água.
R7
