Verão está chegando e todo mundo quer estar com o corpo em forma. Como a malhar sem sofrer com o calor ? Malhando na água ! As atividades na água trabalham as partes aeróbica e de força e ainda reduzem o impacto dos exercícios em até a 90%, por isso, são recomendadas também para quem tem problemas nas articulações.
A natação, por exemplo, é uma das poucas atividades onde se ganha massa muscular e também se trabalha o condicionamento cardiovascular. Outra vantagem é que nosso corpo tende a manter a temperatura de 36,5°C. Na água, a temperatura varia entre 30 e 32°C, Para nosso corpo manter a temperatura em 36,5°C, ele faz uma troca de calor com o meio líquido. Isso já faz com que ele queime algumas calorias a mais.
E os benefícios não são exclusivos da natação. As aulas de hidroginástica também promovem um bom ganho de massa muscular e acabam sendo uma opção de ginástica mais prazerosa, por ser no meio líquido, ressalta Pablo Couto, diretor da Rede Fluir que tem entre as suas especialidades as atividades aquáticas. “O resultado, numa aula de cerca de 50 minutos, pode ser de uma queima de até 600 calorias”, informa ele.
As atividades aquáticas proporcionam a oportunidade de realizar movimentos sem causar impacto nas articulações. No aspecto psicológico observa-se uma elevação na auto estima e alívio dos níveis de estresse. Além de favorecer relações interpessoais e compartilhamento de experiências . A Fluir oferece atividades aquáticas em suas cinco unidades, com profissionais especializados e com sua metodologia pedagógica de natação. A Rede Fluir possui ainda estruturas com piscina aquecida e equipe preparada para em todas as modalidades. .
PARA TODAS AS IDADES
Natação para bebês – São inúmeros benefícios que a natação proporciona aos bebês. Além de melhorar a coordenação motora, noções de espaço e tempo, prepara a criança psicologicamente e neurologicamente para o auto salvamento, estimula o apetite, aumenta a resistência cardiorrespiratória e muscular, tranquiliza o sono e também previne várias doenças respiratórias.
Natação Infantil – Crianças que praticam natação têm melhor desenvolvimento motor. Além de ser uma atividade divertida, nadar também ajuda a desenvolver equilíbrio e a trabalhar o sistema respiratório. A natação é um dos exercícios físicos mais completos, capaz de movimentar a maioria dos músculos e de contribuir para o bom condicionamento físico.
Natação para adultos – A natação para adultos pode ser realizada a partir dos 14 anos de idade. Por se tratar de um treinamento aeróbio, a natação estimula o emagrecimento, melhora a capacidade cardiorrespiratória, desenvolve a força muscular e a coordenação motora e proporciona mais equilíbrio e resistência.
Natação pata Idosos – Estudos apontam melhora no humor e na cognição de idoso com a prática da natação . Há ainda fatores como a interação social e o poder relaxante da água. A natação é feita com uma variedade de exercícios que obriga o praticante a se esforçar para manter um padrão de coordenação alto durante a prática. A a variação de intensidade, volume e tempo dos exercícios melhora a rede neural do praticante, e isso também contribui para o aprimoramento da coordenação motora em geral.
Hidroginástica – A hidroginástica é uma atividade aparentemente mais fácil, pois como a resistência da água é muito maior que a do ar, a velocidade dos movimentos aquáticos é menor, dando essa falsa percepção para quem está fora da piscina. Mas no exercício aquático, principalmente por esse motivo, é possível desenvolver os principais componentes da aptidão física como a força muscular, resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, flexibilidade e equilíbrio.
Hidrobike – O aquaspin, hidrospinning ou simplesmente hidrobike é uma modalidade que usa uma bicicleta especial, feita para funcionar na água. Traz benefícios para todas as idades e para todos os tipos de alunos, de atletas a sedentários. As principais vantagens são melhora a circulação sanguínea e a condição cardiorrespiratória, enrijece os membros inferiores, não tem impacto nas articulações auxilia no alongamento muscular e é divertido.
