Bolos, milho, pamonha, paçoca, amendoim, maçã do amor e licor. Essas foram algumas das delícias que fizeram parte das festas juninas durante o mês de junho. E se você exagerou, comeu demais e quer dar aquela desinchada pós festas, a nutricionista Carolina Dias, fundadora da Clínica Carolina Dias, dá algumas dicas e estratégias que devem ser adotadas para aliviar a sensação de inchaço após tantos dias de comemorações.
“Após dias de festas retemos muito líquido e ganhamos algumas gramas de gordura. Para isso, usamos estratégias para desinchar, além de planos cetogênicos (com o máximo de 30g de carboidratos) por cerca de cinco dias para dar um ‘susto’ no organismo e voltar a utilizarmos a gordura como fonte de energia e não apenas a glicose”, explica Carolina Dias.
A ingestão de líquidos também é muito importante. Beber mais água para limpar o organismo das toxinas e incluir o chá ajuda bastante. Existem várias ervas que podem ser usadas como salsinha, cavalinha, dente de leão, carqueja e hibisco. Todas elas têm propriedades diuréticas.
Para encontrar a quantidade ideal de água a ser ingerida você deve multiplicar 35 ml por kg de peso corporal. Por exemplo, 60 kg X 35 = 2100 ml ou 2 litros e 100 ml. Já os chás diuréticos podem ser preparados com 400 ml de água fervida e uma colher de sopa de cada erva. Deixe em infusão por 10 minutos, em seguida é só coar e tomar.
Ainda de acordo com a nutricionista Carolina Dias, outra dica valiosa refere-se à diminuição do consumo de carboidratos: “Quando retornar aos hábitos saudáveis, principalmente nesse período pós-festas, tire do cardápio frituras, açúcares e bebidas alcoólicas. Pelo menos durante uma semana elimine todo e qualquer alimento industrializado, ultraprocessado e que contenha sódio na sua composição. Tente fazer uma alimentação mais limpa com frutas, verduras, proteínas e ovos. E para planos cetogênicos, é importante consultar um nutricionista, pois somente um profissional habilitado poderá contabilizar os macronutrientes”. Aliar a atividade física e também alguns procedimentos estéticos, como drenagem linfática, também podem ser uma indicação para acelerar essa perda de peso.
