Bia Feres e sua irmã, Branca, ex-atletas do nado sincronizado, sempre exibiram corpos moldados pelo esporte. Mas nesta quinta-feira (13), Bia revelou nas redes sociais um truque de maquiagem para exibir a barriga trincada para um ensaio fotográfico.
Para quem sonha em conquistar um abdômen sarado, sem ajuda de sombras e pincéis, a personal trainer Carol Borba, da plataforma Queima Diária, desvenda os principais mitos e verdades e revela o que é mesmo eficiente para ter aquela barriga chapada.
Cerveja e bebidas alcoólicas aumentam a gordura na região do abdome. Mito ou verdade?
Mito. As bebidas alcoólicas são muito calóricas, mas o que aumenta a gordura abdominal é o excesso de calorias ingeridas. O acúmulo de gordura abdominal da pessoa que exagera no consumo do álcool terá o mesmo efeito daquela que consome bacon ou não abre mão de uma sobremesa, por exemplo. As pessoas tendem a falar que é “barriga de cerveja”, mas na verdade é barriga de quem exagera no consumo de calorias.
Ingerir refeições com grande quantidade de fibras favorece na diminuição da barriga. Mito ou verdade?
Verdade. As fibras, quando combinadas com água, fazem com que o intestino funcione melhor. Muitas vezes, o inchaço abdominal pode ser causado pelo mau funcionamento do intestino, gerando assim a aparência de uma barriga inchada, sendo que um dos principais motivos para o intestino não funcionar corretamente é a má alimentação.
Fazer exercícios abdominais diminui a gordura do abdômen. Mito ou verdade?
Mito. Os exercícios ajudam no fortalecimento da musculatura do abdômen e favorecem um melhor desempenho da postura, mas a gordura só é perdida com uma dieta balanceada e exercícios aeróbicos, responsáveis pela queima generalizada de gordura.
Os exercícios abdominais ajudam em pequena quantidade na queima de gordura, mas o resultado obtido só é o desejado quando combinados com exercícios aeróbicos e dieta adequada.
Bermudas modeladoras realmente definem a silhueta e ajudam na contração de gordura abdominal. Mito ou verdade?
Mito. As cintas e bermudas modeladoras não ajudam na redução de gordura, apenas modelam a cintura quando usadas por determinadas horas durante um período.
Quando a pessoa para de usar, o corpo volta para o estado anterior. Então, elas contribuem apenas para a modelagem por um curto período de tempo e devem ser usadas apenas sob prescrição médica.
Uma boa noite de sono ajuda na diminuição da barriga. Mito ou verdade?
Mito. Um bom sono é necessário para a recuperação muscular, fazendo bem ao corpo de uma forma geral, o que consequentemente pode auxiliar no emagrecimento se aliado a uma vida saudável. Mas dormir não faz perder a barriga.
Ingerir alimentos de 3h em 3h ajuda a diminuir barriga. Mito ou verdade?
Depende da qualidade de alimentos que são ingeridos. O hábito de comer de três em três horas é excelente, dependendo dos alimentos ingeridos. Se os alimentos ingeridos forem calóricos, ricos em açúcares e gorduras, não ajudarão na redução de gordura na barriga. Por outro lado, uma ingestão de alimentos saudáveis, somada a um gasto calórico diário moderado, favorece emagrecimento e consequentemente a diminuição da barriga.
“Não existem fórmulas mágicas para se obter um corpo sarado! Tratamentos estéticos e dietas pontuais, por exemplo, podem gerar resultados eficientes porém momentâneos. Para conquistar a tão desejada ‘barriga chapada’ de forma definitiva é necessário combinar uma rotina de alimentação saudável e exercícios físicos aeróbicos”, avalia Carol Borba.
“Frequentar academia todos os dias é uma prática que exige tempo e força de vontade, o que acaba sendo inviável para muitas pessoas. Mas isso não pode ser desculpa para não se manter ativo. Seja na academia, em casa ou no parque, o importante é realizar exercícios físicos frequentemente, principalmente os de alta intensidade”, recomenda a profissional.
R7
