Musculação, corrida, aquele futebol de fim de semana — qualquer atividade física faz bem para a saúde. Mas um estudo recente aponta que há um tipo específico de atividade, o High Intensity Interval Training (ou em português, Treino Intervalado de Alta intensidade), que seria o melhor para quem viver mais tempo. Se você frequenta a academia, provalvelmente conhece sua sigla: HIIT
São exercícios aeróbicos feitos em intensidade máxima por um curto período de tempo. As atividades são intercaladas com pequenos momentos de descanso.
No estudo, publicado na revista Cell Metabolism, pesquisadores mediram o índice de massa corporal e a sensibilidade à insulina de dois grupos de pessoas — mais velhas e mais jovens (entre as idades de 18 a 30 anos e os de 65 a 80 anos). Depois, os participantes dos dois grupos foram divididos em três equipes para tentar diferentes tipos de exercício.
No final da pesquisa, os cientistas anotaram de novo as medidas dos participantes e descobriram que todos os tipos de exercício melhoraram a condição física. O treinamento de força foi o que apresentou melhor resultado para aumentar a massa muscular. Por sua vez, quanto o HIIT foi combinado a um treino, a capacidade aeróbia de homens e mulheres melhorou bastante.
Segundo a revista norte-americana Time, o HIIT, embora tenha mostrado resultados na aparência e na condição física, mostrou um benefício maior em relação às células. Os pesquisadores descobriram que o exercício ajudou a impedir um declínio de mitocôndrias relacionado à idade. Essa é a parte da célula responsável pela respiração celular. O HIIT também pareceu aumentar a produção de proteínas em células importantes para as funções básicas do corpo — processo que normalmente diminui durante o envelhecimento. As melhorias foram observadas em pessoas de ambos os grupos etários.
Embora os resultados do estudo sejam precoces, os resultados dão uma visão sobre como o exercício pode melhorar a saúde de uma pessoa, mesmo entre aqueles que têm idade avançada.
G1
