Exercícios físicos durante a gravidez trazem diversos benefícios para as mães

As atividades físicas fazem bem ao corpo e à mente em diversas fases da vida, mas durante a gravidez as gestantes lidam com diversos mitos sobre o que se pode ou não realizar, para evitar prejuízos ao bebê. De acordo com o  educador físico Mateus Riccio, coordenador técnico da Hammer Fitness Club, a melhor opção neste momento é consultar o obstetra e, caso não haja contraindicações, buscar o acompanhamento de um profissional de educação física, que irá avaliar de maneira individualizada o tipo de exercício mais adequado para a futura mãe. Riccio aponta que, entre os principais benefícios da atividade física durante a gravidez, estão melhora da capacidade cardiorrespiratória e da força muscular, diminuição e controle dos níveis de açúcar e pressão. Além disso, estudos feitos na Universidade Federal de Pelotas, no Rio Grande do Sul, em 2014, com 4 mil mães, revelaram que a proporção de partos antes do programado foi menor entre as que se exercitaram durante toda a gestação, principalmente no terceiro trimestre, justamente o período em que as grávidas costumam reduzir o ritmo. O tipo de exercício a ser praticado varia de mãe para mãe e leva em consideração fatores como condições físicas e de saúde e a afinidade de cada uma delas. Desta forma, podem ser praticados desde musculação, hidroginástica, dança, ginástica, entre outros. “Entre os cuidados, além da avaliação médica com o obstetra, é importante estar sempre atento às atividades de impacto”, ressalta Riccio.