Treino muscular e caminhada intercalados ajudam a melhorar a saúde dos idosos, aponta estudo

Alcançar a longevidade com saúde e disposição está entre os desejos de qualquer pessoa que segue à risca um cronograma de treinos. Distante dos mitos que cercam a fase mais avançada da vida, estudos vêm sinalizando os saldos positivos de exercício muscular aliado à atividade aeróbica. Em pesquisa recente, divulgada no periódico Mayo Clinic Proceedings (Rochester, Minnesota, EUA), pesquisadores avaliaram que a prática intensiva de exercício muscular intercalada à caminhada entre idosos, tem possibilitado um melhor prognóstico na prevenção de doenças. A modalidade de exercício analisada adota os preceitos HIIT (treino intervalado de alta intensidade). Para Igor Castro, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness, hábitos saudáveis deveriam entrar na rotina das pessoas desde cedo, para que assim, o retorno no futuro seja ainda maior. “Há diversos estudos que já comprovaram os benefícios da prática de atividades físicas e sua importância na prevenção de patologias. Nesse sentido, os exercícios intensivos, além de serem bastante eficazes, contribuem também para o aumento do condicionamento físico, de modo mais efetivo”, aponta Igor. Além disso, a pesquisa apresenta alguns apontamentos sobre as melhorias no volume máximo de oxigênio (VO2) consumido pelo corpo durante a prática, que traz indicativo do fortalecimento físico e, por consequência, da diminuição em 17% das chances de doenças relativas ao estilo de vida desregrado. “Vale ressaltar a importância de uma orientação profissional na realização do exercício, especialmente nessa modalidade, pois algumas questões precisam ser consideradas, compreendendo as limitações do corpo que está em uma idade mais avançada”, completa o coordenador da Rede Alpha Fitness.