Cuidados simples e naturais são métodos cada vez mais valorizados pelos especialistas para obter uma pele mais jovial
Envelhecer é um processo natural e inevitável, mas com a evolução da medicina e alguns cuidados simples, é possível chegar à terceira idade com uma pele rejuvenescida.
A fisioterapeuta com habilitação em dermatofuncional Bruna de Queiroz criou um e-book com dicas que garantem uma noite de sono saudável, um dos fatores aparentemente simples, mas essencial para evitar o envelhecimento precoce. A busca por processos antienvelhecimento por meio de métodos mais naturais é uma prática cada vez mais valorizada entre os especialistas.
De acordo com a fisioterapeuta, o ato de dormir “é o momento em que o corpo tenta restaurar toda energia gasta durante o dia, reabilitando suas funções. Esse processo implica em uma produção equilibrada de hormônios, objetivo principal para evitar o envelhecimento precoce”, diz.
Quando dormimos bem e regularmente, aliados a uma alimentação saudável, bem como outros fatores, garantimos a produção eficaz de células rejuvenescedoras, a exemplo do colágeno e elastina, substâncias produzidas naturalmente em nosso organismo durante o repouso. “A má qualidade do sono não consegue repor essas taxas de hormônios adequadamente”, enfatiza Bruna de Queiroz.
Quando esses fatores não são restaurados de forma satisfatórias provocam o envelhecimento acelerado da pele, que fica seca, sem brilho, promovendo o efeito “craquelê”, estimulando as rugas profundas.
Dicas para conseguir uma noite de sono adequada
A fisioterapeuta esclarece que “a partir do fim da tarde, quando vai escurecendo, a nossa retina recebe a mensagem de que a luz está baixando. Então, nosso cérebro começa a se programar para a desaceleração das atividades, de modo que a melatonina e outros fatores hormonais atuem”.
É no período da noite que ocorre a liberação de hormônios em nosso organismo. Já pela manhã, o cérebro não responde de forma adequada aos estímulos da produção desses hormônios, deixando de suprir as necessidades que o nosso corpo precisa. Por este motivo, o ideal é dormir no período noturno. Mas existem pessoas que não conseguem ter um sono tranquilo e que trocam a noite pelo dia, as chamadas notívagas.
De acordo com a fisioterapeuta, embora o sono da manhã não seja suficiente para atender às nossas necessidades, é possível “enganar” o cérebro e conseguir um resultado aproximado do que ocorre durante a noite. Assim, quem tiver problemas com o sono, basta criar uma rotina pela manhã, que imite as condições ideais do período noturno.
Principais dicas
Criar uma rotina durante o dia de forma adequada para seu cérebro entender que você vai dormir;
Programar-se pelo menos dez minutos antes de dormir;
Evitar a luz azul ou branca dos equipamentos eletrônicos, pois o cérebro entende como sinais de alerta;
Se precisar de luz, usar a amarela, mais relaxante;
Evitar os celulares e outros equipamentos, pois seu cérebro trabalha para responder aos chamados;
Programar sons que imitem o barulho produzido pela natureza, como os da chuva, cachoeira e das ondas.
Obedecer ao número necessário de horas de sono que seu organismo exige.
Serviço
Playlist preparado para ajudar a quem tem dificuldade em pegar no sono.
Para obter o e-book ligue para a Clínica Prime Estética e informe o e-mail: (085) 3276 2094/ (085) 99808 1010