A prática de atividades físicas é essencial para manter a saúde em dia, mas a execução incorreta de exercícios pode trazer sérios problemas, especialmente para a coluna vertebral. Segundo o profissional de educação física Guilherme Duarte, Coordenador da Rede Alpha Fitness, a sobrecarga causada pela postura inadequada ou pelo uso incorreto de pesos, pode resultar em dores crônicas e até lesões graves. “Manter a postura correta e respeitar os limites do corpo são atitudes essenciais para evitar lesões na coluna. Quando se trata de atividades físicas, nem sempre o peso significa efetividade. A execução correta é o principal. Por isso, a importância de um acompanhamento realizado por profissionais da área”, alerta o especialista da Rede Alpha Fitness. A Organização Mundial da Saúde (OMS) mostra que cerca de 80% da população brasileira terá algum tipo de dor nas costas ao longo da vida. A má postura e a falta de preparo para a prática de atividades físicas são algumas das principais causas. Para evitar sobrecargas na coluna, alguns cuidados são essenciais, como buscar sempre orientação profissional, aquecer o corpo antes do início de uma atividade, manter a postura correta, não usar cargas excessivas durante o treino e alongar após os exercícios. Manter essa rotina de cuidados vai evitar problemas e garantir um desenvolvimento físico saudável e seguro.