Pequenos hábitos do dia a dia podem gerar grandes impactos na saúde da coluna, alerta o ortopedista Djalma Amorim Jr., especialista em coluna e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC). Muitas dessas atitudes passam despercebidas, mas, com o tempo, podem causar dores persistentes, alterações posturais e até lesões estruturais, comprometendo a qualidade de vida.
Entre os hábitos mais prejudiciais, Djalma Amorim Jr. destaca a má postura ao sentar, permanecer longos períodos curvado sobre telas de computador ou celular, e carregar peso de forma incorreta. “É comum que as pessoas não percebam que hábitos aparentemente simples, como cruzar as pernas constantemente ou apoiar o corpo mais em um lado da coluna, podem causar desequilíbrios musculares e alterações na coluna vertebral”, explica o especialista. Ele alerta que essas práticas podem levar, com o tempo, a dores lombares, hérnias de disco, escoliose e outros problemas ortopédicos.
O ortopedista enfatiza que ajustes simples na rotina podem prevenir complicações. Manter a altura adequada da cadeira e da mesa de trabalho, fazer pausas regulares para alongamentos, distribuir o peso de forma equilibrada ao carregar objetos e fortalecer a musculatura abdominal e lombar são medidas essenciais para proteger a coluna. “A prevenção é sempre mais eficaz do que o tratamento. Pequenas mudanças de postura e hábitos diários podem reduzir significativamente o risco de dores crônicas e lesões futuras”, reforça Djalma Amorim Jr.
Além disso, o especialista alerta para a importância de estar atento a sinais de alerta, como dor intensa, formigamento, fraqueza nos membros ou alterações na mobilidade. “Quando a dor deixa de ser ocasional e começa a interferir nas atividades do dia a dia, é fundamental procurar um ortopedista ou especialista em coluna. O diagnóstico precoce permite tratamentos mais eficazes e evita complicações graves”, conclui o médico.
