Pilates e hidroginástica oferecem benefícios que vão da melhora do equilíbrio ao fortalecimento muscular, contribuindo para um envelhecimento mais ativo
Envelhecer com qualidade de vida está diretamente relacionado à prática regular de atividade física. Além de preservar a força muscular e a mobilidade, exercícios adequados ajudam a prevenir quedas, reduzem dores e permitem que as pessoas mantenham autonomia para realizar tarefas do dia a dia.
Entre as modalidades mais recomendadas para quem passou dos 60 anos estão o Pilates e a hidroginástica. Segundo Cacá Ferreira, gerente técnico corporativo da Cia Athletica, ambas oferecem benefícios importantes por serem de baixo impacto e poderem ser adaptadas às necessidades de cada praticante.
“O Pilates trabalha força, postura, equilíbrio e consciência corporal, enquanto a hidroginástica permite fortalecer a musculatura e melhorar o condicionamento cardiovascular com mínima sobrecarga nas articulações. São modalidades seguras e eficientes para quem deseja envelhecer com mais saúde e independência”, explica.
Embora tenham características diferentes, as duas atividades podem ser complementares. Enquanto o Pilates favorece a estabilidade, a mobilidade e a prevenção de quedas, a hidroginástica aproveita a resistência da água para desenvolver força, flexibilidade e coordenação de forma confortável, especialmente para quem convive com dores articulares.
Além dos benefícios físicos, a prática regular também contribui para o bem-estar emocional e a socialização. “O exercício devolve confiança para que o aluno continue fazendo aquilo que gosta, seja viajar, brincar com os netos ou simplesmente realizar as atividades do cotidiano com mais segurança. Esse é um dos maiores ganhos da atividade física na terceira idade”, destaca Cacá.
Na Cia Athletica, essas modalidades fazem parte do Programa Platinum, voltado para pessoas acima dos 60 anos, com avaliação individual e acompanhamento especializado para que cada aluno evolua de acordo com suas condições e objetivos.
Sobre a Companhia Athletica
A Companhia Athletica está presente no mercado há mais de 40 anos e conta com 18 unidades em operação nas cinco regiões do país, além de mais uma segunda unidade em Brasília em fase de construção. Ao longo de sua trajetória, a rede se firmou como referência no fitness brasileiro pela seriedade, profissionalismo e cuidado com as pessoas. É uma academia completa para todas as fases da vida: do bebê ao bisavô, e tem no seu DNA o compromisso de fazer o aluno sair sempre melhor do que entrou.
A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil.
Foi a primeira rede de academias a funcionar aos sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), oferecendo também um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 22 piscinas, sendo 11 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 60 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.
Sempre em linha com as novas tendências, hoje a rede de academias premium disponibiliza para os seus alunos uma infraestrutura de primeira: localização privilegiada pela comodidade e segurança, equipamentos de última geração, ambientes exclusivos para diversas modalidades esportivas e todas as idade, professores especialistas e tecnologia a favor da melhor experiência do aluno como o CiaOn: aplicativo de celular que reúne diversas funcionalidades, como a grade de horário das aulas, agendamento de serviços, os treinos elaborados pelos professores e agora também o CIA GO (aulas e treinos virtuais).
Bicampeã da pesquisa “Melhor Academia do Brasil” em Atendimento ao Cliente do Estadão (2024 e 2025), a Companhia Athletica reforça seu compromisso permanente com a excelência, a inovação e o bem-estar de seus alunos.
