Especialistas da Afya alertam para os riscos de permanecer sentado por períodos prolongados, orientam sobre prevenção de hemorroidas e explicam como a postura pode provocar desconfortos musculoesqueléticos
Levar o celular para o banheiro tornou-se um hábito comum. Entre rolar o feed das redes sociais, responder mensagens e assistir a vídeos, muitas pessoas acabam permanecendo sentadas no vaso sanitário por mais tempo do que o necessário. O que parece um momento de distração, porém, pode contribuir para desconfortos e agravar problemas de saúde, especialmente quando há esforço para evacuar ou permanência prolongada na mesma posição.
Entre os problemas que merecem atenção está a doença hemorroidária. As hemorroidas são estruturas vasculares presentes naturalmente na região do canal anal, mas podem provocar sintomas quando sofrem alterações. Entre os fatores associados ao surgimento ou agravamento da doença estão a constipação intestinal, o esforço excessivo para evacuar e o tempo prolongado no vaso sanitário.
“As hemorroidas não são apenas veias, mas ‘coxins’ ou ‘almofadas’ de tecido e vasos sanguíneos que estão presentes na região anal. O uso do celular pode agravar esse hábito porque a distração faz com que a pessoa não perceba o tempo passar, permanecendo sentada por um período prolongado. Esse comportamento pode contribuir para o agravamento dos sintomas, especialmente quando associado ao esforço para evacuar”, explica Daniela Rocha de Almeida Cardoso, professora da Afya Salvador e proctologista.
A constipação intestinal também merece atenção, pois pode aumentar o esforço durante a evacuação. A condição pode estar associada a fatores como baixa ingestão de fibras, consumo insuficiente de líquidos e sedentarismo. Quando a evacuação se torna difícil ou exige esforço frequente, é importante observar os hábitos intestinais e procurar orientação profissional se o problema persistir.
Além dos possíveis efeitos sobre a saúde intestinal, permanecer sentado por muito tempo na mesma posição pode provocar dores lombares, desconforto pélvico, dormência e formigamento nas pernas. A postura adotada durante o uso do celular também merece atenção, principalmente quando a pessoa permanece inclinada para a frente por períodos prolongados.
Robenildo Gonçalves, professor da Afya Itabuna e médico ortopedista, explica que essa posição pode aumentar a sobrecarga sobre músculos, ligamentos e outras estruturas da região lombar, favorecendo o aparecimento de dores e a sensação de rigidez.
“O sistema musculoesquelético tolera melhor a alternância de posições do que a manutenção prolongada de uma mesma postura. Quando ficamos imóveis por muito tempo, determinados grupos musculares permanecem sob tensão, enquanto outros ficam relativamente inativos. Isso pode provocar desconforto, principalmente em pessoas que já apresentam alterações musculoesqueléticas”, alerta o especialista.
Para a proctologista da Afya Salvador, o celular transformou um momento que deveria ser breve em uma atividade de entretenimento. Com isso, muitas pessoas prolongam a permanência no vaso sanitário sem perceber. A orientação é evitar distrações durante a evacuação e respeitar o funcionamento natural do intestino, sem permanecer sentado esperando por longos períodos.
“Minha orientação para quem não larga o aparelho é deixá-lo fora do banheiro. Se a pessoa precisa levar o celular para passar o tempo, vale observar se a evacuação está sendo eficiente ou se esse comportamento está se tornando um hábito. O tempo no banheiro deve ser para ouvir o próprio corpo, não para checar notificações”, recomenda Daniela.
A médica também chama a atenção para os sinais que podem indicar doença hemorroidária, como sangramento vermelho vivo durante ou após a evacuação, prolapso, quando há exteriorização de tecido pela abertura do ânus, e coceira persistente. No entanto, esses sintomas não devem ser atribuídos automaticamente às hemorróidas. Sangramentos durante ou após a evacuação precisam ser avaliados por um profissional de saúde, pois podem estar relacionados a diferentes condições, incluindo doenças mais graves, como o câncer colorretal.
Algumas pessoas podem sentir os efeitos da permanência prolongada no vaso sanitário com maior facilidade. Segundo o ortopedista Reinaldo Gonçalves, indivíduos com histórico de lombalgia, alterações degenerativas da coluna ou outros problemas musculoesqueléticos podem apresentar desconforto mais rapidamente. Idosos e pessoas sedentárias também podem ter menor tolerância a determinadas posições. Ainda assim, pessoas jovens e saudáveis podem apresentar dor, dormência ou formigamento quando permanecem imóveis por tempo suficiente.
Para reduzir esses desconfortos, o especialista recomenda evitar levar o celular para o banheiro ou limitar seu uso, não permanecer sentado por períodos prolongados à espera da evacuação e levantar-se caso perceba que está demorando. Também é importante evitar ficar excessivamente curvado sobre o aparelho, manter uma rotina de atividade física e procurar avaliação médica diante de dor persistente, dormência recorrente, perda de força ou outros sintomas neurológicos.
Pequenas mudanças na rotina podem ajudar a prevenir desconfortos e favorecer hábitos mais saudáveis. Evitar distrações durante a evacuação, respeitar os sinais do organismo e buscar orientação profissional diante de sintomas persistentes são medidas importantes para cuidar da saúde intestinal e musculoesquelética.
