Tecidos inadequados, transpiração excessiva e falta de sustentação durante atividades físicas podem provocar desconfortos, irritações e problemas na pele dos seios

‘Com a chegada das altas temperaturas e a proximidade do verão, os cuidados com a saúde também precisam incluir uma região do corpo muitas vezes esquecida: as mamas. O calor excessivo, a transpiração e o uso de roupas inadequadas podem favorecer irritações, assaduras e infecções na pele. Outra questão que não deve ser negligenciada, sobretudo nesse período em que muitas pessoas decidem iniciar ou intensificar os exercícios físicos, é a escolha dos tops para malhar, que devem proporcionar sustentação adequada.

Na Bahia, onde as temperaturas elevadas fazem parte da rotina durante boa parte do ano, a atenção deve ser redobrada. O suor acumulado nas dobras da pele, associado à pouca ventilação, pode favorecer o surgimento de dermatites e infecções fúngicas. Mulheres com mamas volumosas podem apresentar maior predisposição a esses problemas devido ao contato constante entre a pele e à dificuldade de ventilação da região.

A mastologista Carolina Argolo, idealizadora do projeto Seio que Cuido, diretora da Sociedade Brasileira de Mastologia e coordenadora de Mastologia do Hospital Mater Dei, destaca que observar as mudanças na pele e os desconfortos persistentes é fundamental. “Vermelhidão, coceira, descamação, feridas e dor que não desaparecem devem ser avaliadas por um profissional de saúde, evitando a automedicação e o uso indiscriminado de pomadas”, alerta.

A escolha das roupas também faz diferença. Tecidos leves, respiráveis e que facilitem a evaporação do suor ajudam a reduzir a umidade e o atrito. Outra recomendação é evitar permanecer por muito tempo com roupas molhadas após atividades na praia, piscina ou academia. A higienização adequada, seguida da secagem cuidadosa da região abaixo das mamas, também contribui para prevenir irritações.

Para quem é adepta a corridas, a especialista ressalta ainda que o atrito repetitivo entre a pele e o tecido da roupa também pode provocar vermelhidão, ardência, fissuras e até feridas nos mamilos, especialmente em corridas longas. É conhecido como jogger’s nipple. O suor pode agravar o atrito.

Atividade física e sustentação das mamas

Os cuidados não se restringem à higiene e à escolha das roupas. Durante a prática de exercícios físicos, a sustentação das mamas merece atenção especial. Corridas, saltos e atividades de maior impacto provocam movimentos repetitivos dos seios, que podem causar desconforto, dor e tensão nas estruturas responsáveis pela sustentação mamária.

“Por isso, utilizar um top ou sutiã esportivo adequado ao tipo de atividade é uma medida importante. A peça deve oferecer sustentação compatível com o volume das mamas, ter tamanho correto e permitir liberdade de movimentos, sem apertar excessivamente ou provocar marcas e atrito na pele. Tecidos respiráveis e com boa capacidade de absorção e evaporação do suor também são recomendados”, explica Carolina Argolo.

De acordo com a mastologista, a ausência de sustentação adequada não significa, necessariamente, que haverá danos permanentes às mamas, mas pode aumentar o desconforto e a movimentação excessiva durante os exercícios. A escolha da peça deve considerar tanto a intensidade da atividade quanto as características individuais de cada mulher.

Outros cuidados relacionados à atividade física

Para os praticantes de musculação, o alerta vai para as dores musculares, que não devem ser confundidas com dores nas mamas. “Exercícios de musculação que trabalham peitoral, ombros e braços podem provocar dores na musculatura localizada abaixo das mamas. Muitas mulheres confundem esse desconforto com dor de origem mamária. Na dúvida, procure o médico”, pondera Carolina Argolo.

Já para os praticantes a esportes de contato, também vale destacar o risco de traumas durante a prática. Futebol, artes marciais, rugby e outras modalidades podem provocar impactos diretos nas mamas, causando hematomas, inchaço e, em alguns casos, lesões no tecido mamário. Portanto, essa região deve ser protegida sempre que possível.

Apesar dos cuidados necessários, é importante destacar que os benefícios da atividade física para a saúde feminina superam amplamente os possíveis desconfortos e riscos associados à prática. Exercitar-se regularmente contribui para a saúde cardiovascular, o controle do peso, o equilíbrio hormonal e o bem-estar físico e emocional, além de estar associado à redução do risco de diversas doenças. “A recomendação não é evitar os movimentos, mas praticá-los com orientação adequada, respeitando os limites do corpo e adotando medidas de proteção e sustentação das mamas. Afinal, cuidar dos seios também significa manter o corpo ativo e saudável”, conclui a médica.