Nos últimos anos, muitas pessoas têm compartilhado o interesse pela prática de esportes e exercícios físicos. Com a rotina diária cada vez mais agitada, a busca por atividades tornou-se um dos principais meios de cuidar do físico, mente e melhorar a qualidade de vida. Por causa disso, o chamado check-up esportivo surge como um importante aliado para um desempenho seguro e saudável.

Além de avaliar as condições do corpo, identificando problemas de saúde pré-existentes ou fatores de risco, ajuda na adaptação das práticas de acordo com as capacidades e limitações de cada indivíduo. Farmacêutico bioquímico e diretor técnico do IHEF, Marcus Machado explica que existem exames que proporcionam uma visão ampla do organismo, contribuindo para a prevenção de lesões, quadros respiratórios e até mesmo cardíacos.

“Entre os exames laboratoriais, o hemograma é um dos indispensáveis, uma vez que auxilia na análise da quantidade e qualidade das células sanguíneas. Também é aconselhado a realização de outros essenciais, como glicemia, colesterol total e frações, TGO, TGP, CPK, HIV, TSH, T4 livre, ureia, creatinina e sumário de urina”, ressalta o profissional.

Ele ainda reforça que o check-up garante indicações personalizadas, a exemplo da procura por exames de imagem complementares, mudanças nos treinos e orientações sobre alimentação. Em virtude dessas recomendações, o ideal é sempre fazê-lo de forma periódica.

Influência da alimentação 

A performance esportiva também está atrelada a uma alimentação equilibrada. A nutricionista Giceli Oliveira destaca que os carboidratos fornecem a energia necessária, as proteínas influenciam na recuperação e construção muscular, e as gorduras atuam na absorção de vitaminas.

“A qualidade dos alimentos é extremamente relevante no processo. Enquanto as dietas ricas em processados, açúcares e gorduras saturadas afetam negativamente a saúde e o desempenho, as compostas por alimentos integrais, frutas, vegetais e proteínas magras contribuem diretamente para a melhora da performance e recuperação dos músculos”, pontua.

Segundo a nutricionista, banana, peito de frango, das nozes e frutas vermelhas são exemplos de opções que aumentam a disposição. Já o consumo de batata-doce ajuda a aprimorar a resistência. Os benefícios da cúrcuma, como ação anti-inflamatória, antioxidante e digestiva, também têm conquistado atletas e praticantes amadores.

Avanço da performance esportiva

Para melhores resultados, ainda estão disponíveis exames genéticos. Quando combinados com princípios da epigenética, oferecem uma abordagem mais avançada da nutrição. Giceli Oliveira conta que permitem a personalização de dietas e planos de treinamento conforme a predisposição genética, otimizando a eficiência da prática esportiva.

“Ao integrar dados de testes nutrigenéticos com estratégias epigenéticas, é possível criar um plano de nutrição e treinamento que não só aproveita as características genéticas individuais, mas também maximiza os efeitos de intervenções ambientais. Isso resulta na melhora do desempenho atlético, redução do risco de lesões e promoção de uma recuperação mais eficiente”, conclui.