A corrida é uma atividade física acessível, prazerosa e que conquista cada vez mais adeptos no Brasil. No entanto, o aumento no número de praticantes também traz à tona uma queixa comum: a dor na lombar após o exercício. O problema pode afetar tanto corredores iniciantes quanto atletas experientes e, muitas vezes, está relacionado a desequilíbrios posturais ou musculares.
De acordo com o ortopedista Djalma Amorim Jr., especialista em coluna e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC), a dor na região lombar pode ter diferentes causas. “É comum pensar que se trata apenas de uma distensão muscular, mas, na prática, muitos casos estão relacionados a desequilíbrios e compensações posturais que ocorrem durante a corrida, sobrecarregando a lombar”, explica o médico.
Entre os fatores que podem levar à dor estão hérnia de disco, estenose espinal, sobrecarga nas articulações, rigidez nos músculos do quadril e até alterações na pisada, como a pronação excessiva.
Embora a dor lombar seja um sinal de alerta, o médico reforça que a atividade física, quando orientada corretamente, pode ajudar na prevenção e até no tratamento. “Exercícios como pilates e treinos de fortalecimento do core são excelentes aliados, assim como alongamentos adequados para a corrida. A musculatura precisa estar preparada para dar suporte à coluna”, orienta o especialista.
Cuidar da postura e da preparação física é essencial para quem deseja correr com segurança e prevenir lesões na lombar. “Ativar a musculatura abdominal, manter a postura ereta, fortalecer os membros inferiores e alongar com regularidade são atitudes que fazem toda a diferença. Além disso, é importante usar calçados adequados e respeitar a progressão dos treinos”, destaca Djalma.
O especialista também alerta que, diante de dores persistentes, o ideal é procurar atendimento médico. O diagnóstico correto é fundamental para definir o tratamento mais adequado, que pode incluir fisioterapia e ajustes na rotina de treinos. “O corpo sempre dá sinais. Respeitar os limites, fortalecer a musculatura e adotar medidas preventivas é o caminho para quem quer correr com saúde e sem dor”, finaliza o ortopedista.
Djalma Amorim Jr. atende no Centro Médico Hospital Aliança, Clínica CICV, Clínica EVAB e Hospital Português, oferecendo atendimento especializado para diagnosticar e tratar diferentes tipos de dor.
