Muito mais do que avós, pais e pessoas que viveram muitas histórias ao longo da vida, a terceira idade, grupo integrado por pessoas acima de 60 anos segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), tem se destacado como exemplo nos cuidados com a saúde e, consequentemente, na promoção da longevidade nos últimos anos.
Conforme o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida da população brasileira passou por um aumento promissor em 2020, saindo de 72,8 para 73,1 anos para homens e de 79,9 para 80,1 anos para mulheres. Ainda segundo o IBGE, em 2050 o Brasil terá 30% de sua população com idade acima dos 60 anos. Esses números estão diretamente ligados às crescentes ações de promoção para um envelhecimento saudável da população, sejam elas sociais, físicas e mentais.
A adoção de hábitos saudáveis tem sido pauta no dia a dia dos idosos brasileiros, que passaram a ser conhecidos como “a nova terceira idade”, justamente por colocarem a melhora na qualidade dos anos de vida como uma prioridade ao cuidarem da saúde por meio de fatores como: alimentação balanceada, prática efetiva de atividades físicas, prevenção e controle de doenças crônicas, entre outros.
A farmacêutica especialista em manipulação de fórmulas e homeopatia e gerente técnica da Singular Pharma, Rosana Amorim, aponta que a adoção de hábitos saudáveis é crucial para a longevidade e, quando combinados com tratamentos e suplementos adequados, esses hábitos podem aflorar uma série de resultados positivos na vida dos idosos.
“Essas iniciativas saudáveis são de suma importância no fortalecimento do sistema imunológico, ocasionando uma melhor resposta a infecções e doenças; melhora na saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas e Acidente Vascular Cerebral (AVC); preservação da saúde mental, por meio da prevenção de declínios cognitivos e melhoria do humor; e a promoção da saúde óssea e articular, com resultados positivos na prevenção de osteoporose e redução de dores nas articulações”, explica.
A nova terceira idade na prática
Aos 60 anos, a farmacêutica e fundadora da Singular Pharma, Edza Brasil, conta como a adoção de um dia a dia mais saudável, com a prática de exercícios físicos, alimentação e suplementação necessária, tem impactado positivamente o seu cotidiano. Atualmente, a empresária pratica diversas modalidades esportivas e garante que os efeitos dessa rotina têm gerado benefícios satisfatórios nessa etapa de sua vida.
“Eu faço musculação e ciclismo três vezes na semana e canoagem por duas vezes na semana. Esses exercícios me dão mais disposição e melhoram significativamente o meu humor. No dia a dia, procuro também sempre dormir bem e, para isso, busco fazer uma higiene do sono, tirando televisão, celular e estando na cama sempre duas horas antes de dormir”, explica.
Sobre a importância dos ativos para esta fase da vida, Edza Brasil reforça a necessidade de um acompanhamento profissional em todas as etapas. “Os ativos farmacêuticos vão da necessidade individual e só um profissional de saúde capacitado saberá avaliar, por meio de um levantamento, essa necessidade”, orienta a farmacêutica.
Ativos que contribuem com a longevidade
Rosana Amorim também destaca a importância dos chamados “ativos magistrais” para a terceira idade. Muito recomendados por especialistas, os ativos promovem uma melhoria no quadro nutricional, no aumento da massa magra, melhorando o desempenho físico e a mobilidade, na prevenção de algumas doenças, atuando na qualidade de vida, na saúde e, consequentemente, na longevidade dessa população.
Dentre uma gama de ativos, a farmacêutica aponta cinco que são particularmente importantes para o público da terceira idade, devido às suas amplas implicações na saúde óssea, cardiovascular, muscular e imunológica, bem como na função energética e de modulação intestinal, são eles:
- Vitamina D: Fundamental para a absorção de cálcio, saúde óssea, e função imunológica;
- Ômega-3: Possuem propriedades anti-inflamatórias e suporte à saúde cardiovascular e cerebral;
- Magnésio: Essencial para a produção de energia e síntese de proteínas;
- Coenzima Q10: Contribui para a produção de energia nas células e atua como antioxidante;
- Probióticos: Melhoram a saúde digestiva e o equilíbrio da microbiota intestinal.
“A combinação de uma abordagem integrada que inclua nutrição, atividade física, ativos e suplementos específicos e cuidados médicos pode promover uma vida longa e saudável, mantendo a vitalidade e a independência na terceira idade”, reforça Rosana Amorim.
