Neste mês de março, em que celebramos o Dia Internacional da Mulher, é oportuno reforçar a importância dos cuidados preventivos e do autocuidado para a saúde e bem-estar físico e mental feminino. Não é segredo que manter hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e sono adequado, são pilares fundamentais para uma vida plena.
No entanto, muitas vezes, as mulheres colocam as necessidades dos outros antes das suas próprias, deixando de lado os cuidados essenciais consigo mesmas e, acabam deixando o cuidado com a saúde mental para último plano em função da sobrecarga do dia a dia.
De acordo com a psicóloga Bianca Reis, “um dos pontos que mais afetam a Saúde Mental da Mulher é a sobrecarga de trabalhos, a sobrecarga de funções: função laboral, função materna, função doméstica, função marital; desigualdade salarial, invisibilidade e tantas outras situações. A carga mental de lidar com todas essas demandas, somada à falta de apoio, falta de tempo para o cuidado de si, falta do reconhecimento de suas necessidades; tem gerado muitos prejuízos mentais e emocionais nas Mulheres”.
O autocuidado é um luxo, mas uma necessidade vital. Significa prestar atenção aos sinais do próprio corpo, identificar hábitos prejudiciais e agir proativamente para promover o bem-estar físico e emocional, além de possíveis sinais e sintomas que o corpo demonstra. No contexto da saúde feminina, isso inclui uma série de cuidados específicos.
“O serviço de cuidar exige muito tempo, é mal pago (quando pago) e gera um esforço invisibilizado e contínuo. Enquanto as mulheres dedicam 21,4 horas semanais para os serviços de cuidado, os homens dedicam 11 horas. São tarefas essenciais para a saúde e bem-estar de toda a família, que geração após geração, ensinamos que as meninas e mulheres são as encarregadas. Elas que cozinham nossas refeições, dão banho, fazem faxina, compram alimentos, nos educam e ainda cuidam de nós quando ficamos doentes. Quando nasce uma mulher, nasce uma pessoa culpada, porque a gente tem toda essa expectativa que é colocada sobre a gente. A gente cresce com a missão de dar conta de tudo”, acrescenta a especialista.
Um dos aspectos mais importantes é o acompanhamento médico regular com adoção de medidas preventivas. Também é crucial adotar um estilo de vida saudável. Praticar atividades físicas regularmente, manter uma dieta balanceada e evitar o consumo de tabaco e álcool são medidas que contribuem significativamente para a saúde geral.
Ao mesmo tempo, é fundamental reconhecer que o autocuidado vai além da saúde física. Cuidar da saúde mental e emocional é igualmente importante. Priorizar momentos de relaxamento, buscar apoio quando necessário e cultivar relacionamentos saudáveis são atitudes que promovem o equilíbrio emocional e a qualidade de vida.
“É fundamental buscar pelo cuidado de si. Buscar se entender, conhecer-se, reconhecer suas fragilidades, inseguranças, seus medos, seus limites, impor limites, colocar-se, posicionar-se, priorizar a si, entender que não é preciso dar conta de tudo, lembrar que tudo bem não estar bem, não negligenciar a si, olhar para suas questões, cuidar de suas dores; ter cuidado de si”, conclui Bianca Reis.
Sobre Bianca Reis
Psicóloga 03/11.152, Psicoterapeuta, Palestrante e Facilitadora de Grupos. Bianca é Mestra em Família, Especialista em Psicoterapia Junguiana e Pós-graduada em Estimulação Precoce e pós-graduanda em Psicologia do Desenvolvimento e da Aprendizagem e Formanda em Terapia do Esquema. Atua há mais de 10 anos na área clínica, tratando de pacientes com demandas voltadas aos relacionamentos familiares e românticos, sexualidade, gênero, infância, ansiedade, depressão e outras importantes questões psicológicas e humanas.
