Milhares de pessoas já estão preparadas para o Carnaval, seja para aproveitar os blocos de rua e camarotes ou trabalhar em eventos. Mas é preciso priorizar os cuidados com a saúde para ter energia e permanecer bem quando a festa terminar. Além da hidratação e dieta equilibrada, a suplementação costuma ser uma grande aliada da disposição e ajuda a afastar os efeitos da imunidade baixa.
“O corpo precisa de energia, resistência e reposição de água para suportar longos períodos de folia sob o calor. Suplementos como sódio, potássio, BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), zinco, coenzima Q10 e cafeína atuam na hidratação, recuperação muscular, fortalecimento do sistema imunológico e fornecimento de energia”, explica a nutricionista Ludimilla Brandão.
A profissional reforça que uma alimentação composta por proteínas, carboidratos complexos como arroz integral e feijão, gorduras saudáveis e frutas ricas em água, a exemplo de melancia, laranja e abacaxi, também é indispensável e contribui para a ação dos ativos farmacêuticos. O descanso adequado, com boas horas de sono, é mais uma estratégia essencial para evitar o desgaste físico excessivo.
Folia sem desidratação
Na época carnavalesca é comum passar longas horas acompanhando os blocos e consumir bebidas alcoólicas a fim de amenizar o calor, o que pode levar à desidratação. Para conter a perda de nutrientes pela transpiração, a nutricionista destaca que é importante beber bastante água durante o dia e a noite, mesmo sem sede. Outra dica é a moderação na ingestão de álcool, visando impedir tanto o mal-estar quanto a temida ressaca.
Farmacêutica e gerente técnica da Singular Pharma, Rosana Amorim ainda lembra do auxílio de suplementos na reposição de eletrólitos. “Assim como a água de coco e isotônicos, esses ativos ajudam na manutenção do processo de hidratação. Sódio, potássio, magnésio e cálcio são alguns dos responsáveis pelo transporte de água para dentro das nossas células e funcionamento de órgãos vitais”, ressalta.
Prevenção contra viroses
A junção de aglomeração, poucas horas de sono, alto consumo de álcool e alimentação inadequada pode enfraquecer a imunidade e aumentar o risco das chamadas viroses. Devido a isso, no cenário pós-Carnaval é recorrente os casos de gripe, resfriados e infecções gastrointestinais.
De acordo com Ludimilla Brandão, embora a vitamina C seja crucial para o sistema imunológico, sua eficácia apenas é potencializada quando combinada com outros nutrientes. “Por isso, para a prevenção de viroses, também há a recomendação de vitamina D, zinco, selênio, probióticos e glutamina. Tais recursos servem para o fortalecimento da imunidade e equilíbrio da microbiota intestinal”, afirma.
A farmacêutica Rosana Amorim acrescenta que a utilização requer orientação de médicos ou nutricionistas. “A suplementação é uma etapa de muita responsabilidade, ainda mais em um momento de vulnerabilidade do organismo. O uso de ativos voltados ao reforço do sistema imune deve ocorrer somente após avaliação e prescrição de um especialista”, alerta Rosana.
