Especialista alerta que equilíbrio e autoconhecimento são chaves para a manutenção da saúde mental
Criada para estimular a reflexão sobre bem-estar emocional, a campanha Janeiro Branco chega a 2026 com 12 anos de atuação e reforça a necessidade de atenção permanente à saúde mental. Segundo a psicóloga e professora do curso de Psicologia da Una, Camila Fardin Grasseli, investir nesse cuidado é essencial para que as pessoas enfrentem as demandas cotidianas com equilíbrio e qualidade de vida.
Em um mundo marcado por rotinas aceleradas, múltiplas exigências profissionais e pessoais, além de um consumo crescente de informações, a saúde mental tem ganhado cada vez mais espaço no debate público. Nesse cenário, o Janeiro Branco surge como uma campanha que incentiva o autoconhecimento, a busca por acolhimento emocional e a adoção de práticas saudáveis que favoreçam o bem-estar.
De acordo com a professora Camila Fardin Grasseli, a saúde mental é entendida como “um estado de bem-estar em que o indivíduo é capaz de enfrentar as exigências da vida e conseguir trabalhar produtivamente. É um estado de equilíbrio entre mente, corpo e espírito, permitindo que a pessoa desenvolva suas habilidades e potencialidades, aproveite a vida com satisfação e possa lidar com as adversidades”.
Para alcançar esse equilíbrio, a especialista destaca a importância do olhar para si. Identificar gatilhos emocionais como raiva, tristeza, frustração e reconhecer padrões comportamentais nos momentos de desequilíbrio são passos fundamentais para fortalecer a autonomia emocional. “O conhecimento acumulado ao longo do tempo sobre si mesmo é o que nos conduz a ter mais ou menos equilíbrio e, consequentemente, mais qualidade de vida”, afirma.
Além do autoconhecimento, hábitos saudáveis desempenham papel determinante na manutenção da saúde emocional. Uma boa gestão do tempo, o cumprimento das tarefas diárias, a construção de relações afetivas de qualidade e o consumo de conteúdos que tragam leveza e informação útil são atitudes simples, mas que reforçam o bem-estar.
Camila alerta ainda que negligenciar esse cuidado pode trazer consequências significativas. “Se os pensamentos e emoções não estiverem sadios em nossa mente, podemos acarretar sérios problemas de saúde, que implicam em tratamentos longos e difíceis, como depressão e burnout”, pontua.
Sobre a Una
Com mais de 60 anos de tradição em ensino superior, o Centro Universitário Una, que integra o Ecossistema Ânima – maior e mais inovador ecossistema de qualidade de ensino do Brasil, oferece mais de 130 opções de cursos de graduação. Foi destaque na edição 2022 do Guia da Faculdade, iniciativa da Quero Educação com o jornal ‘O Estado de São Paulo’, com diversos cursos estrelados em 4 e 5 estrelas. A instituição preza pela qualidade acadêmica e oferece projetos de extensão universitária que reforçam seus pilares de inclusão, acessibilidade e empregabilidade, além de infraestrutura e laboratórios de ponta, corpo docente altamente qualificado e projeto acadêmico diferenciado com uso de metodologias ativas de ensino. A Una também contribui para democratização do Ensino Superior ao disponibilizar uma oferta de cursos digitais com diversos polos de educação.
