No mês da campanha “Setembro Amarelo”, de conscientização e prevenção ao suicídio, é importante destacar o papel transformador da atividade física na promoção da saúde mental. A prática regular de exercícios contribui para a redução do estresse, da ansiedade e dos sintomas de depressão, além de favorecer o bom humor, a autoestima e a sensação geral de bem-estar, funcionando como um verdadeiro escudo contra o sofrimento emocional. “O exercício deixa de ser apenas movimento e se torna um gesto de autocuidado, capaz de fortalecer a autoestima, criar laços sociais e reduzir o isolamento emocional”, explica Everton Raeda, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness.
No Brasil, são registrados cerca de 14 mil suicídios por ano, o que corresponde a uma média de 38 mortes por dia. Entre os jovens de 15 a 29 anos, o suicídio é a quarta principal causa de morte. Entre 2011 e 2022, a taxa de suicídio entre jovens cresceu em média 6% ao ano, e as notificações por autolesão entre jovens de 10 a 24 anos aumentaram 29% anualmente, conforme estudo da Fiocruz (Cidacs) e Harvard. Estima-se que quase 100% dos casos de suicídio estejam relacionados a transtornos mentais, especialmente quando não diagnosticados ou tratados adequadamente.
Esses números expõem a importância de ações efetivas e preventivas. E a prática de exercícios físicos se destaca como uma estratégia poderosa para promover resiliência emocional: exercitar-se regularmente libera endorfinas (neurotransmissores associados à sensação de prazer), regula o funcionamento do eixo do estresse (HPA) e favorece a qualidade do sono, todos fatores que interferem positivamente no humor e no equilíbrio psicológico.
